레몬-허브 대구와 찐 그린빈
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
IBD에 이상적인 소화가 잘 되는 저녁 식사입니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
대구에 양념을 하고 기름을 조금 두르고 굽습니다.
2
그린빈을 부드러워질 때까지 찐 다음 레몬으로 맛을 냅니다.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리232
총 지방6.4g
포화지방1.0g
단일불포화지방3.8g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤64.5mg
나트륨93.4mg
총 탄수화물15.0g
식이섬유5.4g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유3.4g
총 당류6.9g
순 탄수화물9.5g
단백질30.4g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E2.5mg
비타민 B121.4mcg
엽산79.5mcg
미네랄
칼슘98.9mg
철분2.7mg
마그네슘98.9mg
인381.7mg
아연1.1mg
셀레늄50.9mcg
요오드165.1mcg
칼륨1056.8mg
기타
오메가-30.4g
오메가-60.5g
혈당지수33.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살
354 kcal
단백:29g
탄수:20g
지방:18g
만든 사람 Kukta AI복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 14자리 남음