현미밥을 곁들인 칠면조 가슴살 스트립
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천천히 흡수되는 탄수화물로 포만감은 높지만 부담 없는 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
조리법
1
현미밥을 물 2배 분량으로 끓여 줘.
2
칠면조 가슴살을 스트립 모양으로 잘라 줘.
3
프라이팬에 올리브 오일 몇 방울을 두르고 고기를 볶아 줘.
4
마저럼과 약간의 소금으로 간을 해줘.
5
물을 조금 붓고 뚜껑을 덮은 채 약 15분 동안 부드러워질 때까지 뭉근하게 끓여줘.
6
삶은 현미밥과 함께 맛있게 먹어봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리443
총 지방13.5g
포화지방3.1g
단일불포화지방6.5g
다중불포화지방3.2g
콜레스테롤90.0mg
나트륨88.4mg
총 탄수화물41.1g
식이섬유3.7g
수용성 섬유0.1g
불용성 섬유1.6g
총 당류0.6g
순 탄수화물37.4g
단백질36.8g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E1.7mg
비타민 B121.8mcg
엽산38.5mcg
미네랄
칼슘124.1mg
철분6.5mg
마그네슘115.6mg
인485.6mg
아연4.8mg
셀레늄50.5mcg
요오드7.5mcg
칼륨560.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.8g
혈당지수25.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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