아몬드를 곁들인 사과 슬라이스
✨
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
섬유질과 건강한 지방의 완벽한 조합, 초간단 간식!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
사과를 깨끗하게 씻어줘.
2
먹기 좋게 자르고 씨는 제거해줘!
3
아몬드 몇 알 먹을지 세어 봐.
4
사과를 아몬드랑 같이 먹으면 혈당이 천천히 올라간대! 완전 꿀팁이지?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리2921
총 지방249.6g
포화지방19.0g
단일불포화지방158.0g
다중불포화지방62.0g
나트륨5.5mg
총 탄수화물115.4g
식이섬유63.7g
수용성 섬유17.9g
불용성 섬유45.8g
총 당류27.2g
순 탄수화물51.7g
단백질106.2g
비타민
비타민 E128.1mg
엽산251.5mcg
미네랄
칼슘1348.0mg
철분18.6mg
마그네슘1342.5mg
인2410.5mg
아연15.5mg
셀레늄20.5mcg
요오드15.5mcg
칼륨3718.5mg
기타
오메가-30.0g
오메가-661.5g
혈당지수94.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 13자리 남음