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오븐에 구운 대구, 그린빈, 감자 요리

✨

🐟생선

🍷히스타민

🍅가지과

💊살리실산염

올리브 오일로 소화를 돕고 간 기능까지 지원하는 가볍지만 든든한 생선 요리예요.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

대구 필레

🐟생선

🍷히스타민

800 g

감자

🍅가지과

600 g

Zöldbab (fagyasztott)

400 g

올리브 오일

5 큰술

타임

1 작은술

레몬

💊살리실산염

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

🍅가지과

💊살리실산염

조리법

오븐을 190도로 예열해 줘.

깍둑썰기한 감자를 소금물에 10분 동안 미리 삶아 줘.

생선 조각, 그린빈, 미리 삶은 감자를 오븐 팬에 넣어 줘.

올리브 오일을 듬뿍 뿌리고, 백리향, 소금, 후추를 솔솔 뿌려줘!

생선이 부드러워질 때까지 20분 동안 구워주세요.

서빙할 때 레몬즙을 짜서 뿌려 먹으면 최고야.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

타임

칼로리479

총 지방20.3g

포화지방2.9g

단일불포화지방13.7g

다중불포화지방2.7g

콜레스테롤86.0mg

나트륨123.7mg

총 탄수화물34.1g

식이섬유7.2g

수용성 섬유2.3g

불용성 섬유4.9g

총 당류4.8g

순 탄수화물26.8g

단백질40.6g

비타민

비타민 D1.8mcg

비타민 E4.1mg

비타민 B121.8mcg

엽산71.4mcg

미네랄

칼슘95.4mg

철분3.4mg

마그네슘126.5mg

인532.8mg

아연1.5mg

셀레늄67.5mcg

요오드221.8mcg

칼륨1699.4mg

기타

오메가-30.6g

오메가-62.0g

혈당지수134.6

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