시금치-버섯 계란 오믈렛 (아몬드 포함)
✨
🥚계란
🌰견과류
견과류와 엑스트라 아몬드로 에너지를 북돋는 계란 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌰견과류
조리법
1
계란을 풀어 줘!
2
시금치와 버섯을 기름에 살짝 볶아 줘.
3
계란을 붓고 다 익을 때까지 구워 줘!
4
호두랑 아몬드를 솔솔 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리499
총 지방44.2g
포화지방6.9g
단일불포화지방22.2g
다중불포화지방13.2g
콜레스테롤372.0mg
나트륨182.3mg
총 탄수화물8.9g
식이섬유4.6g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유3.4g
총 당류2.2g
순 탄수화물4.3g
단백질20.6g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E9.4mg
비타민 B121.1mcg
엽산168.7mcg
미네랄
칼슘174.1mg
철분4.4mg
마그네슘128.8mg
인370.6mg
아연2.6mg
셀레늄32.1mcg
요오드61.1mcg
칼륨629.9mg
기타
오메가-31.7g
오메가-611.6g
혈당지수12.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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