브로콜리 퓌레를 곁들인 찜 닭가슴살
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🧅고 FODMAP
가벼운 운동 후 저녁 식사, 속 편하고 단백질은 듬뿍!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
브로콜리를 소금물에 넣고 부드러워질 때까지 삶아 줘.
2
브로콜리를 물기를 빼고 오일을 넣어서 믹서기로 퓌레처럼 갈아 줘.
3
닭가슴살에 소금, 후추로 간을 하고 그릴 팬이나 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 완전히 익혀 줘. Kis Kukta AI 레시피로 근사한 요리 어때?
4
구운 닭고기를 녹색 퓌레와 함께 내놓으면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리301
총 지방10.0g
포화지방1.7g
단일불포화지방6.1g
다중불포화지방1.5g
콜레스테롤87.0mg
나트륨133.9mg
총 탄수화물13.7g
식이섬유5.3g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유3.2g
총 당류3.4g
순 탄수화물8.5g
단백질40.4g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E4.5mg
비타민 B120.4mcg
엽산132.1mcg
미네랄
칼슘113.5mg
철분2.5mg
마그네슘84.5mg
인428.5mg
아연2.0mg
셀레늄39.4mcg
요오드36.0mcg
칼륨1139.4mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.1g
혈당지수20.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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