식물성 단백질과 섬유질이 풍부한 저녁 식사예요. 렌틸콩은 소화를 돕기 위해 담가두는 것이 좋아요!
잘게 썬 양파를 기름 없이 아주 약간의 물로 투명해질 때까지 볶아주세요 (간을 보호하기 위해!).
마늘과 씻은 렌틸콩을 추가하세요.
다진 토마토와 렌틸콩이 잠길 정도의 물을 부어주세요.
월계수 잎, 소금, 오레가노로 간을 맞춰 주세요!
렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓여 주세요 (약 30분). 필요하다면 물을 보충해 주시고요. Kis Kukta AI로 만들면 훨씬 더 쉽겠죠?
다 되면 월계수 잎은 빼 주세요. 걸쭉한 라구 같은 질감이 딱 좋아요! Kukta AI만 있다면 순식간에 뚝딱!
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:

밀가루 없이 만든 크리미한 스튜와 구운 칠면조 가슴살의 만남!

속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!

--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.

온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!

낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!

복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!