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병아리콩 치킨 커리

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🧅고 FODMAP

🍅가지과

맛있고 섬유질이 풍부한 인도 스타일 요리로, 너무 맵지 않으면서 신진대사를 지원합니다.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

병아리콩 통조림

🧅고 FODMAP

400 g

다진 토마토 통조림

🍅가지과

400 g

올리브 오일

3 큰술

카레 가루

1 큰술

양파

🧅고 FODMAP

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

닭고기를 깍둑썰기하고 양파는 잘게 썰어 주세요.

양파를 기름에 볶다가 닭고기와 카레 가루를 넣어 주세요.

닭고기가 하얗게 익으면 물기를 뺀 병아리콩과 토마토 페이스트를 넣어 주세요. 쿡타 AI 레시피대로라면, 이 모든게 20분안에 뚝딱! Kis Kukta 레시피로 당신도 요리사가 될 수 있어요!

약불에서 15-20분 동안 뭉근히 끓여서 맛이 어우러지게 해주세요! 👍

신선한 고수나 파슬리를 솔솔 뿌려주면 향긋함이 팡팡! ✨

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리462

총 지방16.2g

포화지방2.4g

단일불포화지방9.5g

다중불포화지방3.1g

콜레스테롤87.0mg

나트륨348.9mg

총 탄수화물34.6g

식이섬유10.2g

수용성 섬유2.7g

불용성 섬유7.3g

총 당류8.3g

순 탄수화물23.4g

단백질45.0g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.7mg

비타민 B120.4mcg

엽산201.7mcg

미네랄

칼슘88.9mg

철분5.2mg

마그네슘106.7mg

인496.0mg

아연3.2mg

셀레늄38.3mcg

요오드6.0mcg

칼륨1035.4mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.7g

혈당지수58.2

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