생강-강황 렌틸콩 수프 (올리브 오일)
✨
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
소화를 촉진하는 따뜻하고 항염 효과가 있는 수프예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
조리법
1
당근과 생강을 육수에 살짝 볶아주세요.
2
적색 렌틸콩, 강황, 남은 육수를 넣으세요.
3
렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓인 후, 신선한 올리브 오일을 뿌려 드세요. Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta 앱에서도 만날 수 있어요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리430
총 지방16.9g
포화지방2.4g
단일불포화지방11.1g
다중불포화지방2.9g
나트륨644.9mg
총 탄수화물53.7g
식이섬유21.5g
수용성 섬유6.2g
불용성 섬유15.3g
총 당류6.4g
순 탄수화물32.2g
단백질18.9g
비타민
비타민 E3.3mg
엽산323.0mcg
미네랄
칼슘85.4mg
철분5.4mg
마그네슘67.7mg
인234.5mg
아연2.7mg
셀레늄2.9mcg
요오드10.3mcg
칼륨1180.6mg
기타
오메가-30.4g
오메가-62.4g
혈당지수92.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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