생강 치킨 브로콜리 찜 (계량)
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면역력 강화 생강이 들어간 건강한 단백질 공급원!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
조리법
1
닭가슴살을 썰어서 신선한 간 생강으로 양념해 줘!
2
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 고기가 다 익을 때까지 구워 줘!
3
소금물에 브로콜리를 살짝 데쳐서 아삭하게 만들어 봐.
4
고기랑 채소를 같이 담고 엑스트라 버진 올리브 오일을 쪼로록 뿌려 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리374
총 지방19.5g
포화지방3.4g
단일불포화지방12.2g
다중불포화지방2.7g
콜레스테롤87.0mg
나트륨134.4mg
총 탄수화물14.1g
식이섬유5.3g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유3.2g
총 당류3.5g
순 탄수화물8.8g
단백질40.5g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E5.6mg
비타민 B120.4mcg
엽산132.6mcg
미네랄
칼슘111.4mg
철분2.6mg
마그네슘86.2mg
인427.7mg
아연1.9mg
셀레늄39.2mcg
요오드36.0mcg
칼륨1153.9mg
기타
오메가-30.3g
오메가-62.3g
혈당지수20.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Kukta AI---
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