케피르와 호두로 속을 채운 사과
✨
🥛우유
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
+1
가벼운 케피르와 호두로 속을 채운 사과는 에너지를 빠르게 충전해 준대!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
2
allergens
🥛우유
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
1. 사과를 씻어서 반으로 자르고 씨를 제거해 줘.
2
2. 작은 그릇에 케피르, 호두, 계피를 섞어 섞어!
3
3. 반으로 자른 사과 속을 케피르 혼합물로 채워주면 끝!
4
4. 바로 먹거나 나중에 먹으려면 냉장고에 넣어두세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리120
총 지방6.7g
포화지방0.7g
단일불포화지방0.9g
다중불포화지방4.8g
콜레스테롤1.5mg
나트륨30.7mg
총 탄수화물12.0g
식이섬유2.0g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.4g
총 당류8.5g
순 탄수화물10.1g
단백질4.2g
비타민
비타민 D0.0mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.2mcg
엽산8.4mcg
미네랄
칼슘104.6mg
철분0.4mg
마그네슘26.7mg
인111.5mg
아연0.6mg
셀레늄2.1mcg
요오드8.8mcg
칼륨210.9mg
기타
오메가-30.9g
오메가-63.8g
혈당지수44.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 15자리 남음