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다진 칠면조 라구 호박국수

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🧅고 FODMAP

🍅가지과

속은 든든하게 채우면서 소화기 부담은 덜어주는 저탄수화물 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

다진 칠면조 고기

500 g

애호박

3 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

토마토 퓌레

🍅가지과

400 ml

신선한 바질 잎

1 작은술

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

양파와 마늘을 잘게 다져 주세요.

양파가 투명해질 때까지 기름을 살짝 두르고 볶다가 다진 칠면조 고기를 넣어 주세요.

고기가 하얗게 될 때까지 볶은 다음 토마토 퓌레와 향신료를 넣어 주세요. 팁: Kukta AI 레시피라면 더 쉽고 맛있게 만들 수 있다는 거, 알죠? Kis Kukta 앱도 잊지 마세요!

약불에서 라구를 10-15분 동안 끓여 줘!

그동안 채칼로 주키니를 '면'처럼 만들어 봐.

주키니는 서빙하기 전에 라구랑 같이 1-2분만 살짝 익혀 주면 돼!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리282

총 지방11.5g

포화지방3.0g

단일불포화지방3.6g

다중불포화지방3.1g

콜레스테롤92.5mg

나트륨128.8mg

총 탄수화물21.8g

식이섬유4.6g

수용성 섬유1.7g

불용성 섬유2.7g

총 당류13.5g

순 탄수화물16.2g

단백질26.9g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B121.4mcg

엽산42.4mcg

미네랄

칼슘63.4mg

철분3.8mg

마그네슘65.4mg

인314.7mg

아연3.5mg

셀레늄31.4mcg

요오드4.5mcg

칼륨1495.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.4g

혈당지수44.1

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