그릭 요거트, 견과류, 시나몬 사과
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
+1
완벽한 간식: 소화를 돕는 프로바이오틱스, 사과의 섬유질, 견과류의 오메가-3!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
사과를 씻어서 깍둑썰기 해줘.
2
그릭 요거트를 그릇에 담아!
3
사과 조각이랑 굵게 다진 견과류를 뿌려주면 끝!
4
계핏가루를 솔솔 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리256
총 지방16.4g
포화지방5.3g
단일불포화지방3.1g
다중불포화지방7.1g
콜레스테롤25.5mg
나트륨54.6mg
총 탄수화물11.8g
식이섬유1.8g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.3g
총 당류9.0g
순 탄수화물10.0g
단백질17.2g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산30.3mcg
미네랄
칼슘184.6mg
철분0.6mg
마그네슘41.3mg
인309.1mg
아연1.2mg
셀레늄4.1mcg
요오드20.2mcg
칼륨305.0mg
기타
오메가-31.3g
오메가-65.6g
혈당지수61.2
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음