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채소 파스타 수프(미네스트로네 스타일)

✨

🌾글루텐

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

🍅가지과

채소가 듬뿍 들어가서 메인 요리로도 손색없는 든든한 수프예요. 소금은 적게 넣고 향신료를 듬뿍 넣어 만들었어요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

당근

2 개

애호박

1 개

붉은 강낭콩 통조림

🧅고 FODMAP

240 g

건면 파스타 (통밀 추천)

🌾글루텐

100 g

다진 토마토 통조림

🍅가지과

400 g

셀러리 뿌리

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

당근, 셀러리, 주키니를 깍둑썰기 해주세요.

잘게 썬 양파와 마늘을 기름에 볶아주세요.

채소를 넣고 몇 분 동안 볶아주세요. 자, 이제 거의 다 왔어요! Kukta AI 레시피대로라면 누구나 셰프가 될 수 있다구요! Kis Kukta 레시피도 확인해보세요!

물을 붓고 깍둑썰기한 통조림 토마토를 넣어 주세요.

오레가노, 바질로 간을 맞춰 주세요.

20분 동안 끓이다가 파스타와 물기를 뺀 콩을 넣어 주세요.

파스타가 부드러워질 때까지 10분 더 끓여 주세요. 😋 Kis Kukta와 함께라면 요리 완전 쉬워! 🤩 Kukta AI가 도와줄게! ✨

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리174

총 지방1.2g

포화지방0.2g

단일불포화지방0.2g

다중불포화지방0.6g

나트륨197.3mg

총 탄수화물34.2g

식이섬유8.8g

수용성 섬유2.7g

불용성 섬유6.0g

총 당류5.2g

순 탄수화물25.4g

단백질7.7g

비타민

비타민 E0.7mg

엽산98.3mcg

미네랄

칼슘56.8mg

철분2.7mg

마그네슘77.2mg

인206.2mg

아연1.5mg

셀레늄18.1mcg

요오드1.2mcg

칼륨587.4mg

기타

오메가-30.0g

오메가-60.4g

혈당지수78.1

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