닭고기 보울 현미와 아보카도
✨
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
마지막 남은 현미에 몸에 좋은 지방을 듬뿍!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
냉장고에서 마지막 남은 것을 데워 볼까요?
2
아보카도 반쪽을 썰어서 올려 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리443
총 지방26.6g
포화지방4.1g
단일불포화지방17.6g
다중불포화지방3.6g
콜레스테롤58.0mg
나트륨54.6mg
총 탄수화물27.9g
식이섬유9.5g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유7.3g
총 당류0.5g
순 탄수화물18.4g
단백질28.1g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E3.8mg
비타민 B120.3mcg
엽산60.7mcg
미네랄
칼슘28.8mg
철분1.9mg
마그네슘94.6mg
인317.2mg
아연1.6mg
셀레늄23.9mcg
요오드6.7mcg
칼륨748.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.1g
혈당지수23.4
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
보통
25 min
1 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어
635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
보통
40 min
4 pp
🐟생선
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍅가지과
🥛락토스
💊살리실산염
렌틸콩, 회향을 곁들인 구운 연어
775 kcal
단백:50g
탄수:66g
지방:36g
만든 사람 Ágnes Koszta지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음