렌틸콩 스튜 복습
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🥚계란
🧅고 FODMAP
수요일 레시피를 참고해서 사워크림을 더 넣어봐!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
2 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
2
allergens
🥚계란
🧅고 FODMAP
조리법
1
데워서 신선한 올리브 오일을 추가해 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리980
총 지방26.4g
포화지방5.5g
단일불포화지방14.9g
다중불포화지방4.5g
콜레스테롤372.0mg
나트륨154.3mg
총 탄수화물120.9g
식이섬유21.4g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유19.2g
총 당류4.8g
순 탄수화물99.5g
단백질64.2g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E4.1mg
비타민 B121.1mcg
엽산1005.0mcg
미네랄
칼슘168.1mg
철분16.9mg
마그네슘256.0mg
인1100.0mg
아연10.9mg
셀레늄46.6mcg
요오드52.4mcg
칼륨2048.1mg
기타
오메가-30.5g
오메가-64.2g
혈당지수64.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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단백:28g
탄수:9g
지방:9g
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🌰견과류
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🧅고 FODMAP
💊살리실산염
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단백:5g
탄수:18g
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1 pp
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탄수:51g
지방:29g
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보통
40 min
4 pp
🐟생선
🥛우유
🧅고 FODMAP
🍅가지과
🥛락토스
💊살리실산염
렌틸콩, 회향을 곁들인 구운 연어
775 kcal
단백:50g
탄수:66g
지방:36g
만든 사람 Ágnes Koszta지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.
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쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
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2명 영양사 온라인
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