오븐에 구운 연어와 아스파라거스
✨
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
+1
심혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어 스테이크와 부드러운 아스파라거스의 만남!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 200°C로 예열해 줘.
2
쟁반에 연어와 손질된 아스파라거스를 올려 놓으세요.
3
올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을 해 줘.
4
생선 위에 레몬을 슬라이스해서 올려줘!
5
연어가 속까지 잘 익고 촉촉할 때까지 12-15분 동안 구워주세요. 꿈은 이루어진다구!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리327
총 지방20.7g
포화지방4.5g
단일불포화지방8.2g
다중불포화지방5.3g
콜레스테롤66.0mg
나트륨74.1mg
총 탄수화물7.0g
식이섬유3.5g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.3g
총 당류3.1g
순 탄수화물3.5g
단백질27.4g
비타민
비타민 D13.1mcg
비타민 E3.7mg
비타민 B123.8mcg
엽산109.4mcg
미네랄
칼슘50.1mg
철분3.7mg
마그네슘56.8mg
인320.0mg
아연1.5mg
셀레늄46.7mcg
요오드36.3mcg
칼륨755.9mg
기타
오메가-33.1g
오메가-61.0g
혈당지수25.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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