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지중해 샐러드를 곁들인 구운 닭가슴살

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🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

신선한 오이, 토마토, 올리브, 페타 치즈를 곁들인 샐러드 베드에 육즙이 풍부하게 구운 닭고기 요리!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

150 g

오이

100 g

토마토

🍅가지과

1 개

페타 치즈

🥛우유

🥛락토스

30 g

올리브

30 g

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

조리법

닭가슴살에 소금, 후추, 오레가노로 간을 해 주세요.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 닭고기를 앞뒤로 5-6분씩 노릇하게 구워주세요. 이야, 맛있겠다!

오이, 토마토, 적양파를 깍둑썰기로 잘라주세요. 자, 이제 거의 다 왔어요!

채소, 올리브, 으깬 페타 치즈를 섞어 섞어 주세요!

접시에 썰어 놓은 닭고기를 샐러드 위에 올려서 맛깔나게 드셔보세요.

마지막으로 올리브 오일과 레몬즙을 살짝 뿌려주면... 😋 완전 꿀맛 보장!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리448

총 지방29.9g

포화지방8.2g

단일불포화지방16.9g

다중불포화지방3.3g

콜레스테롤113.7mg

나트륨873.9mg

총 탄수화물7.9g

식이섬유2.1g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유0.9g

총 당류4.4g

순 탄수화물4.5g

단백질40.5g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E3.4mg

비타민 B121.0mcg

엽산31.0mcg

미네랄

칼슘211.9mg

철분2.8mg

마그네슘69.5mg

인420.0mg

아연2.2mg

셀레늄39.3mcg

요오드7.6mcg

칼륨797.8mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.7g

혈당지수19.5

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