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닭고기 파히타 보울과 현미밥

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🍅가지과

🧅고 FODMAP

멕시코 향신료로 맛을 낸 닭고기와 파프리카, 양파를 건강한 현미밥과 함께 즐겨보세요!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

현미 (건조)

200 g

파프리카

🍅가지과

2 개

자색 양파

🧅고 FODMAP

2 개

올리브 오일

2 큰술

로마 쿠민

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

현미밥은 소금을 넣은 물에 끓여주세요.

닭 가슴살, 파프리카, 양파를 채 썰어주세요.

큰 프라이팬에 기름을 두르고 가열하세요. 자, 이제 Kukta AI, Kis Kukta와 함께 요리의 세계로 떠나볼까요?

닭고기를 하얗게 될 때까지 구운 다음, 쿠민과 파프리카 가루를 뿌려줘!

채소를 넣고 살짝 아삭해질 정도로만 볶아줘.

다 익은 밥이랑 섞거나, 아니면 곁들여서 먹어도 좋아.

낼 때 라임 즙을 살짝 뿌려 먹으면 완전 꿀맛이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리434

총 지방10.9g

포화지방1.8g

단일불포화지방6.6g

다중불포화지방1.9g

콜레스테롤87.0mg

나트륨74.2mg

총 탄수화물42.5g

식이섬유2.8g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유2.1g

총 당류2.6g

순 탄수화물39.6g

단백질39.4g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.0mg

비타민 B120.4mcg

엽산32.4mcg

미네랄

칼슘42.3mg

철분2.8mg

마그네슘123.5mg

인478.9mg

아연2.4mg

셀레늄42.0mcg

요오드6.8mcg

칼륨723.6mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.7g

혈당지수33.1

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