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레몬-딜 소스를 곁들인 구운 대구

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🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

심혈관계를 지켜주는 오메가-3 지방산이 풍부한 요리!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

대구 필레

🐟생선

🍷히스타민

500 g

올리브 오일

2 큰술

레몬즙

💊살리실산염

2 큰술

Dill

1 큰술

강낭콩

400 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

조리법

오븐을 180도로 예열해 줘.

베이킹 시트를 깐 팬에 생선 필레를 올려놓으세요.

올리브 오일, 레몬즙, 잘게 썬 딜을 섞어 줘.

생선에 소스를 발라줘!

생선이 부드러워질 때까지 약 15~20분 동안 구워!

찐 그린빈이나 아스파라거스랑 같이 내면 끝내줘.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리202

총 지방8.5g

포화지방1.3g

단일불포화지방5.6g

다중불포화지방1.2g

콜레스테롤53.8mg

나트륨76.1mg

총 탄수화물7.7g

식이섬유2.8g

수용성 섬유1.0g

불용성 섬유1.8g

총 당류3.4g

순 탄수화물4.9g

단백질24.2g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B121.1mcg

엽산48.8mcg

미네랄

칼슘65.2mg

철분1.8mg

마그네슘67.5mg

인294.8mg

아연0.8mg

셀레늄42.0mcg

요오드137.6mcg

칼륨762.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-60.7g

혈당지수17.0

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