아몬드 헤이크 필레 한 쌍, 그린빈과 올리브 오일
✨
🐟생선
🌰견과류
🍷히스타민
💊살리실산염
바삭한 아몬드가 들어간 소화가 잘 되는 생선 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
allergens
🐟생선
🌰견과류
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
헤이크 필레를 기름 2큰술에 구워줘.
2
마른 팬에 아몬드를 볶은 다음, 생선 위에 뿌려주세요.
3
그린빈을 찐 다음, 서빙하기 전에 엑스트라 올리브 오일을 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리492
총 지방28.2g
포화지방3.5g
단일불포화지방17.9g
다중불포화지방5.4g
콜레스테롤120.0mg
나트륨152.7mg
총 탄수화물19.4g
식이섬유8.3g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유5.9g
총 당류7.7g
순 탄수화물11.2g
단백질45.0g
비타민
비타민 E8.5mg
비타민 B127.0mcg
엽산136.2mcg
미네랄
칼슘151.2mg
철분4.0mg
마그네슘165.0mg
인574.2mg
아연2.1mg
셀레늄32.1mcg
요오드0.7mcg
칼륨1186.0mg
기타
오메가-31.2g
오메가-64.1g
혈당지수35.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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