닭고기 야채 라구
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🧅고 FODMAP
자기 전에 부담 없는 가벼운 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
닭 가슴살과 야채(호박, 당근)를 깍둑썰기로 썰어줘.
2
냄비에 물이나 육수를 약간 넣고 잘게 썬 양파를 볶아줘.
3
닭고기를 넣고 겉이 하얗게 될 때까지 볶아줘.
4
채소를 넣고 허브로 양념해 줘!
5
뚜껑 덮고 20분 동안 모든 재료가 부드러워질 때까지 뭉근하게 끓여주면 끝이야.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리205
총 지방3.7g
포화지방1.0g
단일불포화지방1.1g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤69.6mg
나트륨132.0mg
총 탄수화물15.1g
식이섬유4.3g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유2.7g
총 당류8.3g
순 탄수화물10.8g
단백질30.2g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.1mg
비타민 B120.4mcg
엽산52.7mcg
미네랄
칼슘69.4mg
철분1.6mg
마그네슘66.7mg
인315.8mg
아연1.4mg
셀레늄27.8mcg
요오드6.8mcg
칼륨1020.5mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.8g
혈당지수53.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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