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구운 닭가슴살과 찐 야채 베드

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💊살리실산염

저지방 단백질 공급원과 소화가 잘되는 찐 야채로 간을 보호하는 데 이상적인 점심 식사입니다.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

150 g

당근

100 g

애호박

100 g

올리브 오일

5 ml

레몬즙

💊살리실산염

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

💊살리실산염

조리법

닭가슴살에 소금, 후추로 간을 하고 올리브 오일을 살짝 발라주세요.

프라이팬이나 그릴에 닭고기를 놓고 완전히 익을 때까지 각 면을 5-6분 동안 굽습니다. 꿀팁: Kukta AI 레시피를 활용하면 요리가 더 쉬워져!

그 동안 당근과 주키니를 링 모양으로 자릅니다. Kis Kukta 앱과 함께라면 요리가 더 재밌어질거야!

야채를 물 조금 넣고 찌거나 8~10분 정도 쪄서 부드럽게 만들어 줘!

닭고기를 야채랑 같이 담고 레몬즙을 뿌려 먹으면 진짜 꿀맛이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리268

총 지방7.3g

포화지방1.3g

단일불포화지방4.3g

다중불포화지방1.3g

콜레스테롤87.0mg

나트륨144.7mg

총 탄수화물13.0g

식이섬유3.8g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유2.4g

총 당류7.3g

순 탄수화물9.2g

단백질36.8g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.0mg

비타민 B120.4mcg

엽산50.0mcg

미네랄

칼슘65.8mg

철분1.8mg

마그네슘72.3mg

인367.4mg

아연1.8mg

셀레늄34.5mcg

요오드8.0mcg

칼륨1087.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.0g

혈당지수51.0

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