레몬 구운 대구와 고구마 퓌레
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
천천히 흡수되는 고구마로 만든 가벼운 생선 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
대구를 레몬과 소금으로 양념하고 기름을 조금 두르고 오븐에 구워 줘!
2
고구마를 삶은 다음 물이나 아몬드 우유를 약간 넣고 퓌레로 만들어 봐.
3
곁들여 먹을 수 있도록 찐 그린빈 또는 브로콜리(선택 사항)와 함께 내면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리390
총 지방16.0g
포화지방2.3g
단일불포화지방10.9g
다중불포화지방2.1g
콜레스테롤64.5mg
나트륨164.3mg
총 탄수화물32.5g
식이섬유5.2g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유3.4g
총 당류6.9g
순 탄수화물27.3g
단백질29.4g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B121.4mcg
엽산29.8mcg
미네랄
칼슘75.6mg
철분1.7mg
마그네슘87.5mg
인379.0mg
아연1.0mg
셀레늄50.7mcg
요오드167.0mcg
칼륨1159.6mg
기타
오메가-30.4g
오메가-61.5g
혈당지수86.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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