비트 참치 샐러드
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
심장과 갑상선에 좋은 샐러드! 소화가 잘 되는 단백질과 항산화 성분이 듬뿍 들어있대요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
참치 통조림의 물기를 빼 주세요!
2
삶은 비트를 깍둑썰기로 썰어 줍시다!
3
볼에 참치, 비트, 야채 믹스를 넣고 섞어 주면 끝!
4
올리브 오일, 약간의 레몬즙, 후추로 드레싱을 만들어 보자구!
5
샐러드랑 섞어 섞어! 그냥 먹어도 좋고, 아니면 익스트루디드 빵 한 조각이랑 같이 먹어도 꿀맛이야 (재료에는 없지만, 완전 추천 옵션!).
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리279
총 지방15.7g
포화지방2.3g
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방2.0g
콜레스테롤32.0mg
나트륨360.4mg
총 탄수화물11.7g
식이섬유3.6g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유2.5g
총 당류7.0g
순 탄수화물8.2g
단백질23.6g
비타민
비타민 D0.8mcg
비타민 E3.0mg
비타민 B122.0mcg
엽산120.2mcg
미네랄
칼슘43.4mg
철분2.8mg
마그네슘53.8mg
인226.4mg
아연1.1mg
셀레늄29.3mcg
요오드16.8mcg
칼륨823.7mg
기타
오메가-30.4g
오메가-61.6g
혈당지수72.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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