아몬드 버터 라이스 케이크와 치아 씨드
✨
🌰견과류
🍎프럭토스
건강한 지방으로 오후에 활력을 불어넣어 보세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🍎프럭토스
조리법
1
라이스 케이크에 아몬드 버터를 듬뿍 발라줘!
2
바나나를 먹기 좋게 슬라이스 해 올려.
3
섬유질을 더하기 위해 치아 씨드를 살짝 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리501
총 지방9.9g
포화지방0.9g
단일불포화지방5.4g
다중불포화지방2.9g
나트륨6.8mg
총 탄수화물94.8g
식이섬유4.2g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유3.5g
총 당류4.1g
순 탄수화물90.6g
단백질11.0g
비타민
비타민 E4.0mg
엽산31.6mcg
미네랄
칼슘51.6mg
철분1.8mg
마그네슘72.1mg
인158.1mg
아연1.4mg
셀레늄7.9mcg
요오드0.8mcg
칼륨299.4mg
기타
오메가-30.0g
오메가-62.7g
혈당지수100.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음