시금치와 토마토를 곁들인 스크램블 에그
✨
🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
균형 잡힌 호르몬 기능을 위한 신선한 채소와 건강한 지방이 풍부한 단백질 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
4
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
계란을 그릇에 깨서 소금과 후추로 간을 하고 포크로 저어 주세요.
2
시금치를 깨끗하게 씻으세요.
3
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다.
4
시금치를 넣고 1~2분 안에 숨을 죽여줘!
5
깍둑썰기한 토마토를 넣고 1분 더 볶아줘.
6
계란을 붓고 휘저으면서 원하는 농도로 익혀줘!
7
통밀 토스트 한 조각과 함께 내면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리286
총 지방18.0g
포화지방4.3g
단일불포화지방9.3g
다중불포화지방3.3g
콜레스테롤372.0mg
나트륨330.3mg
총 탄수화물13.8g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.1g
총 당류2.6g
첨가당0.5g
순 탄수화물9.9g
단백질17.3g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E3.5mg
비타민 B121.1mcg
엽산162.8mcg
미네랄
칼슘131.0mg
철분3.8mg
마그네슘71.9mg
인277.6mg
아연1.9mg
셀레늄36.8mcg
요오드61.3mcg
칼륨540.0mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.1g
혈당지수20.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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