돼지고기 스튜와 타르호냐

🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과

풍부하고 매콤한 소스가 곁들여진 전통 헝가리식 돼지고기 스튜, 타르호냐와 함께 제공됩니다.

만든 사람
NutristaNutrista AI
돼지고기 스튜와 타르호냐
90
4 인분
보통

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재료
돼지 어깨살
돼지 어깨살
800 g
양파
양파
🧅고 FODMAP
2
굽기용 오일
굽기용 오일
3 큰술
달콤한 헝가리 파프리카 가루
달콤한 헝가리 파프리카 가루
🍅가지과
2 큰술
마늘
마늘
🧅고 FODMAP
3
빻은 커민 씨
빻은 커민 씨
0.5 작은술
소금
소금
1.5 작은술
흑후추
흑후추
0.5 작은술
건면 파스타 (통밀 추천)
건면 파스타 (통밀 추천)
🌾글루텐
400 g

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추가 정보
조리 시간
90
인분
4
allergens
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

양파를 잘게 썰고 돼지고기는 깍둑썰기 해주세요.

2

큰 냄비에 기름을 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요.

3

불에서 내린 후 파프리카 가루를 넣고 재빨리 섞은 다음 타지 않도록 물을 약간 부어주세요.

4

잘게 썬 돼지고기를 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 하얗게 될 때까지 볶아줘.

5

돼지고기가 잠길 정도로 물을 붓고 다진 마늘과 커민 씨를 넣어줘.

6

약불에서 뚜껑을 덮고 고기가 부드러워질 때까지 60-75분 동안 끓여. 필요하면 물을 보충해줘.

7

그동안 타르호냐를 구워보자: 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 다음 두 배의 뜨거운 물을 붓고 소금으로 간을 하여 물이 완전히 흡수될 때까지 부드럽게 끓여줘.

8

돼지고기 스튜를 타르호냐와 함께, 아니면 절임 채소와 함께 내면 끝!

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영양 정보(인분당)
칼로리906
총 지방46.1g
포화지방13.5g
단일불포화지방20.6g
다중불포화지방7.6g
콜레스테롤140.0mg
나트륨852.9mg
총 탄수화물75.7g
식이섬유13.3g
수용성 섬유2.6g
불용성 섬유7.6g
총 당류3.9g
순 탄수화물59.1g
단백질49.8g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E3.0mg
비타민 B121.4mcg
엽산42.2mcg
미네랄
칼슘77.0mg
철분6.4mg
마그네슘190.0mg
757.5mg
아연7.6mg
셀레늄120.4mcg
요오드3.1mcg
칼륨1067.9mg
기타
오메가-30.2g
오메가-65.5g
혈당지수45.7
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