구운 호박씨를 곁들인 단호박 크림 스프
✨
🌰견과류
속을 편안하게 해주는 가볍고 따뜻한 스프야.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🌰견과류
조리법
1
손질한 단호박을 깍둑썰기 해줘.
2
소금물이나 육수에 넣고 약 15~20분 동안 부드러워질 때까지 끓여.
3
물을 따라 버리고 (일부는 남겨둬), 약간의 식물성 우유나 삶은 물과 함께 섞어줘.
4
넛맥과 생강으로 맛을 내 줘!
5
서빙할 때 구운 호박씨를 위에 솔솔 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리129
총 지방5.7g
포화지방1.0g
단일불포화지방2.0g
다중불포화지방2.3g
나트륨26.7mg
총 탄수화물17.7g
식이섬유2.0g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.3g
총 당류7.2g
순 탄수화물15.7g
단백질5.8g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B120.2mcg
엽산73.8mcg
미네랄
칼슘149.2mg
철분2.9mg
마그네슘92.9mg
인237.9mg
아연1.2mg
셀레늄2.2mcg
요오드2.7mcg
칼륨965.9mg
기타
오메가-30.0g
오메가-62.3g
혈당지수142.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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