사과 샐러리 샐러드 (수정됨)
✨
🥬셀러리
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
🥛락토스
+1
상큼하고 혈당지수가 낮은 간식이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
풋사과
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
0.5 개
셀러리 뿌리
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
100 g
플레인 요거트 (2%)
🥛우유
🥛락토스
50 ml
호박씨
5 g
레몬즙
💊살리실산염
1 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥬셀러리
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
🥛락토스
💊살리실산염
조리법
1
사과와 샐러리를 강판에 갈아주세요.
2
요거트와 레몬즙을 넣고 섞어주세요.
3
호박씨를 위에 뿌려주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리115
총 지방3.8g
포화지방1.2g
단일불포화지방1.1g
다중불포화지방1.3g
콜레스테롤3.5mg
나트륨118.7mg
총 탄수화물15.9g
식이섬유2.7g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유1.5g
총 당류6.7g
순 탄수화물13.2g
단백질4.8g
비타민
비타민 E0.5mg
비타민 B120.3mcg
엽산18.6mcg
미네랄
칼슘104.1mg
철분1.2mg
마그네슘54.6mg
인227.3mg
아연0.9mg
셀레늄3.0mcg
요오드11.1mcg
칼륨449.8mg
기타
오메가-30.0g
오메가-61.2g
혈당지수64.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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