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채소와 함께 먹는 칠면조 라구 수프

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🥬셀러리

🧅고 FODMAP

수분을 공급해주고 소화도 잘 되는 영양 만점 채소 수프 레시피!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살

400 g

당근

3 개

흰 당근

2 개

셀러리 뿌리

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

0.5 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

파슬리

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

조리법

칠면조 고기와 채소를 깍둑썰기로 잘라주세요.

고기가 하얗게 될 때까지 기름을 살짝 두르고 볶아주세요.

채소를 넣고 몇 분 동안 끓여주세요. 😋

물을 붓고 소금, 후추, 파슬리로 간을 해 주세요.

약불에서 모든 재료가 부드러워질 때까지 끓여주세요. 엄청 맛있을 거예요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리178

총 지방5.0g

포화지방1.5g

단일불포화지방1.7g

다중불포화지방1.5g

콜레스테롤60.0mg

나트륨121.1mg

총 탄수화물9.3g

식이섬유2.9g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유1.8g

총 당류4.3g

순 탄수화물5.5g

단백질23.3g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.9mg

비타민 B121.2mcg

엽산82.9mcg

미네랄

칼슘70.9mg

철분3.1mg

마그네슘50.9mg

인252.3mg

아연2.8mg

셀레늄25.2mcg

요오드5.7mcg

칼륨593.5mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.3g

혈당지수32.6

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