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삶은 계란 참치 샐러드

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🐟생선

🥚계란

🍅가지과

조리가 거의 필요 없고 단백질 함량이 높은 초간단 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

참치 통조림 (소금물)

🐟생선

1 캔

계란

🥚계란

1 개

믹스 샐러드

100 g

방울토마토

🍅가지과

6 개

발사믹 식초

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🐟생선

🥚계란

🍅가지과

조리법

계란을 완숙으로 삶은 후 껍질을 벗겨 조각으로 자르세요.

샐러드 믹스를 그릇에 담아 주세요.

물기를 뺀 참치(소금물), 토마토, 계란을 넣어 주세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피라면, Kis Kukta 앱으로 더 쉽게 만들 수 있다는 거, 알죠? 😉

살짝 레몬즙이나 발사믹 식초를 뿌려주면 더 맛있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리425

총 지방7.5g

포화지방2.1g

단일불포화지방2.2g

다중불포화지방2.1g

콜레스테롤258.0mg

나트륨913.3mg

총 탄수화물16.2g

식이섬유5.2g

수용성 섬유1.6g

불용성 섬유3.6g

총 당류11.0g

순 탄수화물11.0g

단백질71.4g

비타민

비타민 D5.8mcg

비타민 E4.2mg

비타민 B125.8mcg

엽산108.3mcg

미네랄

칼슘115.0mg

철분6.0mg

마그네슘116.0mg

인588.1mg

아연3.0mg

셀레늄174.4mcg

요오드85.5mcg

칼륨1564.3mg

기타

오메가-30.7g

오메가-61.3g

혈당지수62.7

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