똑똑한 다이어트

로그인

계란 프라이를 곁들인 렌틸콩 스튜(글루텐 프리)

✨

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

혈압과 혈당에 좋은, 섬유질이 풍부한 자체 농축 렌틸콩 스튜. 건강한 전통의 맛.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

렌틸콩 (건조)

300 g

월계수 잎

2 개

사워크림 (12%)

🥛우유

🥛락토스

100 g

Mustár

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

계란

🥚계란

4 개

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

조리법

헹군 렌틸콩을 잠길 정도의 물에 넣고 월계수 잎과 함께 끓여주세요.

렌틸콩이 부드러워지면 국자로 한 국자 정도 꺼내 머스타드와 사워크림과 함께 갈아주세요.

걸쭉하게 하기 위해 퓌레를 렌틸콩에 다시 부어주세요. 이제 Kis Kukta처럼 요리하는 당신, 요리왕으로 거듭날 수 있어요!

소금, 후추, 약간의 감미료/식초로 입맛에 맞게 간을 맞춰 줘!

올리브 오일에 계란 후라이를 인원수대로 부쳐서 같이 먹으면 딱이야.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎
Mustár

칼로리486

총 지방14.6g

포화지방4.1g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방5.5g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤196.5mg

나트륨85.6mg

총 탄수화물65.3g

식이섬유29.5g

수용성 섬유6.0g

불용성 섬유16.9g

총 당류3.1g

순 탄수화물23.6g

단백질28.5g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E1.5mg

비타민 B120.7mcg

엽산383.8mcg

미네랄

칼슘97.5mg

철분5.8mg

마그네슘43.8mg

인332.3mg

아연3.2mg

셀레늄17.5mcg

요오드29.5mcg

칼륨816.5mg

기타

오메가-30.3g

오메가-61.8g

혈당지수22.0

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤