鶏ひき肉入り詰め物ズッキーニ
✨
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
低炭水化物で胃に優しく、減量もサポートしてくれるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
ズッキーニを縦半分に切って、中身をくり抜いてね。
2
フライパンでみじん切りの玉ねぎを油で炒め、鶏ひき肉を加えて炒めるよ。
3
塩、コショウ、オレガノで味付けし、トマトソースを加えてね！ Kukta AI にお任せもおすすめ！ Kis Kukta もきっと大喜び！
4
10分煮込んでから、炊いたご飯を混ぜてね！（ご飯なしでも詰められるよ！）
5
ズッキーニにお肉たっぷりラグーを詰めてね！
6
180℃のオーブンで20～25分焼いてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー283
総脂質18.6g
飽和脂肪酸4.0g
一価不飽和脂肪酸8.9g
多価不飽和脂肪酸3.7g
コレステロール92.5mg
ナトリウム290.0mg
総炭水化物6.8g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類4.0g
ネット炭水化物3.9g
タンパク質23.3g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸27.4mcg
ミネラル
カルシウム52.3mg
鉄分2.6mg
マグネシウム45.3mg
リン255.3mg
亜鉛3.3mg
セレン30.9mcg
ヨウ素3.6mcg
カリウム598.6mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.9g
グリセミック指数25.1
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🍷ヒスタミン
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