鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
✨
複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
鶏肉と角切りにしたサツマイモを蒸してね！ Kukta AIやKis Kuktaを使えば、あっという間だよ！
2
盛り付ける前にオリーブオイルをたらーりとかけてね！ おいしさ倍増！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー354
総脂質18.0g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸11.9g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール69.6mg
ナトリウム109.3mg
総炭水化物20.1g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.0g
総糖類4.2g
ネット炭水化物17.1g
タンパク質29.4g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸15.8mcg
ミネラル
カルシウム43.3mg
鉄分1.5mg
マグネシウム58.6mg
リン282.2mg
亜鉛1.1mg
セレン28.0mcg
ヨウ素5.8mcg
カリウム737.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.1g
グリセミック指数54.0
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