皮付きポテト、ハーブ入りチーズクリーム添え
✨
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
カリウムとタンパク質が豊富で、脂肪分が少ない軽めの夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
1
allergens
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作り方
1
ジャガイモをよーく洗って、フォークで数カ所穴を開けてね。
2
200℃のオーブンで約40〜45分、柔らかくなるまで焼いてね！
3
その間に、低脂肪カッテージチーズとヨーグルトを混ぜ合わせるんだ。
4
チャイブとディルを細かく刻んで、クリームに混ぜてね！
5
塩は控えめにね。
6
焼き上がったジャガイモを半分に切って、その上にトゥーロクリームをたっぷり乗せちゃおう！ Kis Kukta で焼けば最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー273
総脂質3.3g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸0.8g
多価不飽和脂肪酸0.4g
コレステロール14.4mg
ナトリウム77.4mg
総炭水化物36.9g
食物繊維4.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類6.2g
ネット炭水化物32.5g
タンパク質26.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸62.5mcg
ミネラル
カルシウム172.2mg
鉄分1.2mg
マグネシウム65.3mg
リン353.5mg
亜鉛1.4mg
セレン11.2mcg
ヨウ素28.4mcg
カリウム1010.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.1g
グリセミック指数153.6
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