卵入りズッキーニレチョー（パンなし）
✨
🥚卵
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
消化に負担をかけない、軽めの夕食にぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
2
allergens
🥚卵
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎ、ピーマン、トマト、ズッキーニをカットしてね。
2
玉ねぎを油で炒め、野菜を投入！
3
一緒に炒めたら、卵を割り入れて、混ぜて完成～！Kukta AIやKis Kuktaで作れば、もっと楽ちんだよ！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー200
総脂質12.5g
飽和脂肪酸2.7g
一価不飽和脂肪酸7.3g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コレステロール186.0mg
ナトリウム81.1mg
総炭水化物14.7g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維1.7g
総糖類7.7g
ネット炭水化物10.0g
タンパク質8.6g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸61.0mcg
ミネラル
カルシウム63.6mg
鉄分1.5mg
マグネシウム31.0mg
リン147.5mg
亜鉛1.0mg
セレン15.6mcg
ヨウ素25.3mcg
カリウム486.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数26.3
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脂質:9g
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🌾グルテン
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ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
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作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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