パプリカソースのタラ
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
昔ながらの味を気軽に楽しめる魚料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
タラを切り身にするよ。
2
玉ねぎを油で炒めて、パプリカとトマトを加えるんだ。
3
パプリカパウダーを振りかけたら、タラを投入！Kukta AI, Kis Kuktaがあればもっと簡単にできるかも！夢があるね！
4
お水をちょっとだけ入れて、蒸し煮にする感じで完成させちゃってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー304
総脂質16.0g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸10.9g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール64.5mg
ナトリウム86.8mg
総炭水化物11.6g
食物繊維2.5g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類5.4g
ネット炭水化物1.4g
タンパク質28.3g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE3.3mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸33.5mcg
ミネラル
カルシウム29.1mg
鉄分0.8mg
マグネシウム53.0mg
リン314.5mg
亜鉛0.6mg
セレン49.8mcg
ヨウ素165.5mcg
カリウム707.1mg
その他
オメガ30.4g
オメガ61.5g
グリセミック指数7.5
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