七面鳥ラグー、オリーブオイルとヒマワリの種添え
✨
血糖値を安定させるディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
2
作り方
1
ラグーをオリーブオイル大さじ3で作って、最後に炒ったヒマワリの種を散らしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー1050
総脂質45.7g
飽和脂肪酸8.2g
一価不飽和脂肪酸24.3g
多価不飽和脂肪酸10.9g
コレステロール150.0mg
ナトリウム139.5mg
総炭水化物92.4g
食物繊維13.8g
水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維10.4g
総糖類1.5g
ネット炭水化物78.6g
タンパク質73.7g
ビタミン
ビタミンD0.5mcg
ビタミンE10.4mg
ビタミンB123.0mcg
葉酸122.8mcg
ミネラル
カルシウム69.4mg
鉄分6.7mg
マグネシウム405.0mg
リン1057.8mg
亜鉛9.8mg
セレン80.5mcg
ヨウ素17.0mcg
カリウム1272.0mg
その他
オメガ30.4g
オメガ69.9g
グリセミック指数72.8
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