豚肉と野菜の炊き込みご飯（パワーアップ版！）
✨
🌽トウモロコシ
豚肉と玄米で満腹！さらにオイルと種で栄養満点！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🌽トウモロコシ
作り方
1
豚もも肉をさいの目状に切って炒めるよ〜
2
玄米と野菜を加えて、柔らかくなるまで煮込むだけ！
3
最後にオリーブオイルを混ぜたら完成！Kukta AIやKis Kuktaで作るともっと簡単かもね！夢が広がる〜！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー765
総脂質37.3g
飽和脂肪酸6.5g
一価不飽和脂肪酸24.9g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール97.5mg
ナトリウム161.1mg
総炭水化物68.1g
食物繊維7.3g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維5.1g
総糖類9.4g
ネット炭水化物60.8g
タンパク質40.5g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸123.0mcg
ミネラル
カルシウム68.1mg
鉄分3.4mg
マグネシウム148.5mg
リン648.0mg
亜鉛5.3mg
セレン64.5mcg
ヨウ素5.0mcg
カリウム1026.3mg
その他
オメガ30.3g
オメガ64.3g
グリセミック指数97.5
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炭水化物:9g
脂質:9g
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💊サリチル酸塩
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🥛乳糖
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中級
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1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
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4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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