七面鳥とズッキーニのスパゲッティ（ズードル）
✨
🍅ナイトシェード
パスタの代わりにズッキーニ、そしてヘルシーな七面鳥ひき肉を使ったレシピだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
まずは、オリーブオイルで七面鳥の胸肉を炒めてね。
2
そこにトマトソースを投入！バジルで風味付けしてね。
3
ズッキーニをスパイラライザーで「麺」状にして、ソースと2～3分炒めれば完成！ Kis Kukta (小さなKukta) で、おいしい料理を簡単に作っちゃおう！ Kukta AI にお任せ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー222
総脂質6.8g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸3.9g
多価不飽和脂肪酸1.4g
コレステロール60.0mg
ナトリウム516.5mg
総炭水化物10.6g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.1g
総糖類7.3g
ネット炭水化物7.4g
タンパク質30.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.9mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸42.9mcg
ミネラル
カルシウム42.2mg
鉄分1.8mg
マグネシウム65.1mg
リン337.0mg
亜鉛2.3mg
セレン33.9mcg
ヨウ素6.0mcg
カリウム980.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.1g
グリセミック指数52.5
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