賢いダイエット

ログイン

Zöldbabfőzelék Pulykamell Kockákkal

✨

🥛乳

🌾グルテン

🥛乳糖

🧅高FODMAP

昔ながらのハンガリーの味を、炒め物なしで、ハバラシュ（小麦粉とサワークリームを混ぜたもの）でとろみをつけて、消化しやすくしました。

作成者

Nutrista AI

35 分

2 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Zöldbab (fagyasztott)

400 g

七面鳥の胸肉

200 g

サワークリーム (12%)

🥛乳

🥛乳糖

2 大さじ

オートミール粉

🌾グルテン

1 大さじ

オリーブオイル

1 大さじ

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

0.5 頭

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

35 分

食分

allergens

🥛乳

🌾グルテン

🥛乳糖

🧅高FODMAP

作り方

鶏むね肉の角切りを、少量の油で玉ねぎと一緒に炒め、白くなるまで焼きます。

インゲンを加え、ひたひたになるくらいの水を注ぎます。

塩、コショウ、ローリエで味付けし、やわらかくなるまで煮込みます。Kukta AIがあれば、あっという間だよ！Kis Kuktaもおすすめ！

生クリーム、オートミール粉、少量の水を混ぜてダマがなくなるまで混ぜるよ！

スープにとろみをつけて、全体を混ぜ合わせるよ。

新鮮なパセリを振りかけて召し上がれ♪ Kis Kuktaの秘密のレシピ、ぜひ試してみてね！Kukta AIも応援してるよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ

カロリー331

総脂質14.8g

飽和脂肪酸3.7g

トランス脂肪酸0.1g

一価不飽和脂肪酸7.7g

多価不飽和脂肪酸2.7g

コレステロール66.2mg

ナトリウム75.4mg

総炭水化物24.4g

食物繊維8.4g

水溶性食物繊維2.3g

不溶性食物繊維5.2g

総糖類9.4g

ネット炭水化物12.2g

タンパク質27.2g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE1.8mg

ビタミンB121.3mcg

葉酸80.7mcg

ミネラル

カルシウム108.4mg

鉄分3.6mg

マグネシウム88.1mg

リン329.6mg

亜鉛3.1mg

セレン28.5mcg

ヨウ素6.6mcg

カリウム706.4mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.4g

グリセミック指数36.7

この食事最大限活かせてる？

パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整