スパイシー牛肉パプリカチキンと野菜の付け合わせ








1. フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、牛肉を焼き色がつくまで炒めて取り出します。
2. 同じフライパンに残りの油を使い、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、きのこを5〜6分炒めます。
3. 牛肉を戻し入れ、パプリカパウダー、塩、スパイスを加えて、肉が完全に柔らかくなるまでさらに5分煮ます。
4. 盛り付けたら、新鮮なサラダ(ルッコラ、ほうれん草)とか、蒸したインゲンと一緒に召し上がれ!
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オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ!

オメガ3脂肪酸がたっぷり! 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。

クリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ!

たんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう!