スパイシー牛肉パプリカチキンと野菜の付け合わせ








1. フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、牛肉を焼き色がつくまで炒めて取り出します。
2. 同じフライパンに残りの油を使い、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、きのこを5〜6分炒めます。
3. 牛肉を戻し入れ、パプリカパウダー、塩、スパイスを加えて、肉が完全に柔らかくなるまでさらに5分煮ます。
4. 盛り付けたら、新鮮なサラダ(ルッコラ、ほうれん草)とか、蒸したインゲンと一緒に召し上がれ!
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体の温まる、クリーミー(乳製品フリーまたは植物性クリーム入り)な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。

低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ!クリーミーでおいしい~!

お腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい!卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。

複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ!

脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ!週末にぴったり~。

特別な塩味の朝食だよ!トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。