七面鳥とレンズ豆のラグー、オリーブオイル風味
✨
🥛乳
🥛乳糖
ゆっくり吸収される炭水化物で、夜間の回復をサポート！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
七面鳥を玉ねぎと一緒に蒸し煮にするよ。
2
レンズ豆のラグーをニンジンと一緒に作るよ。
3
盛り付けの時は、オリーブオイルをたっぷりかけて、ギリシャヨーグルトをひとさじ添えてね！ Kis Kukta AI におまかせ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー746
総脂質34.1g
飽和脂肪酸5.7g
一価不飽和脂肪酸22.7g
多価不飽和脂肪酸4.8g
コレステロール110.1mg
ナトリウム189.0mg
総炭水化物46.9g
食物繊維21.1g
水溶性食物繊維5.9g
不溶性食物繊維15.2g
総糖類7.1g
ネット炭水化物25.8g
タンパク質62.9g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE6.0mg
ビタミンB122.4mcg
葉酸316.9mcg
ミネラル
カルシウム114.9mg
鉄分6.6mg
マグネシウム81.0mg
リン554.6mg
亜鉛6.1mg
セレン24.9mcg
ヨウ素6.7mcg
カリウム1310.6mg
その他
オメガ30.4g
オメガ63.4g
グリセミック指数57.5
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炭水化物:66g
脂質:36g
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脂質:6g
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
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脂質:12g
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
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