賢いダイエット

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七面鳥とズッキーニのスパゲッティ（ズードル）

✨

🍅ナイトシェード

パスタの代わりにズッキーニ、そしてヘルシーな七面鳥ひき肉を使ったレシピだよ！

作成者

Nutrista AI

15 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

七面鳥ひき肉（むね）

120 g

ズッキーニ

1 個

トマトソース（砂糖不使用）

🍅ナイトシェード

150 ml

オリーブオイル

1 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🍅ナイトシェード

作り方

まずは、オリーブオイルで七面鳥の胸肉を炒めてね。

そこにトマトソースを投入！バジルで風味付けしてね。

ズッキーニをスパイラライザーで「麺」状にして、ソースと2～3分炒めれば完成！ Kis Kukta (小さなKukta) で、おいしい料理を簡単に作っちゃおう！ Kukta AI にお任せ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー222

総脂質6.8g

飽和脂肪酸1.2g

一価不飽和脂肪酸3.9g

多価不飽和脂肪酸1.4g

コレステロール60.0mg

ナトリウム516.5mg

総炭水化物10.6g

食物繊維3.2g

水溶性食物繊維1.0g

不溶性食物繊維2.1g

総糖類7.3g

ネット炭水化物7.4g

タンパク質30.7g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE1.9mg

ビタミンB120.5mcg

葉酸42.9mcg

ミネラル

カルシウム42.2mg

鉄分1.8mg

マグネシウム65.1mg

リン337.0mg

亜鉛2.3mg

セレン33.9mcg

ヨウ素6.0mcg

カリウム980.1mg

その他

オメガ30.1g

オメガ61.1g

グリセミック指数52.5

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パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整