野菜と豆腐の炒め物 ごま油風味
✨
🫘大豆
⚪ごま
夜食にぴったりのヘルシーな植物性タンパク質。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🫘大豆
⚪ごま
作り方
1
豆腐をさいの目に切って、水気を切っておこう！
2
ごま油を少しひいて、ニンジンとピーマンを炒めるよ。
3
豆腐と醤油を加えて、炒めれば出来上がり！ Kukta AI、Kis Kuktaで作るのもおすすめ！
4
仕上げに、ちょっぴりオリーブオイルをたらすと、さらに美味しくなるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー199
総脂質15.7g
飽和脂肪酸2.2g
一価不飽和脂肪酸6.8g
多価不飽和脂肪酸6.3g
ナトリウム43.0mg
総炭水化物7.1g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類3.4g
ネット炭水化物5.3g
タンパク質10.1g
ビタミン
ビタミンE1.1mg
葉酸27.5mcg
ミネラル
カルシウム436.5mg
鉄分2.1mg
マグネシウム42.0mg
リン162.7mg
亜鉛1.3mg
セレン10.5mcg
ヨウ素0.5mcg
カリウム305.2mg
その他
オメガ30.2g
オメガ66.1g
グリセミック指数35.5
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