賢いダイエット

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牛肉とサツマイモのワンプレート

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🧅高FODMAP

低脂肪牛肉と複合炭水化物を使った、栄養満点な、乳糖不使用のワンプレート料理だよ！

作成者

Nutrista AI

35 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

牛ひき肉 20% だよ！

250 g

さつまいも

300 g

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

1 個

ニンニク

🧅高FODMAP

2 片

新鮮なほうれん草

50 g

コールドプレス製法オーガニックココナッツオイル

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

35 分

食分

allergens

🧅高FODMAP

作り方

サツマイモの皮をむいて、さいの目状に切ってね。

サツマイモを少量の油で、柔らかくなるまで炒めてね。

別のフライパンで、牛ひき肉を玉ねぎとニンニクと一緒に炒めてね！

お肉にスパイスを加えてね！

ローストポテトとお肉を混ぜ合わせちゃおう！

新鮮なほうれん草を加えて、しんなりするのを待っててね。

アツアツのうちに召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

牛ひき肉 20% だよ！
赤玉ねぎ
コールドプレス製法オーガニックココナッツオイル

カロリー1026

総脂質61.7g

飽和脂肪酸0.1g

一価不飽和脂肪酸0.0g

多価不飽和脂肪酸0.2g

ナトリウム207.7mg

総炭水化物68.8g

食物繊維11.1g

水溶性食物繊維3.3g

不溶性食物繊維6.9g

総糖類15.0g

ネット炭水化物53.9g

タンパク質49.8g

ビタミン

ビタミンE1.9mg

葉酸130.2mcg

ミネラル

カルシウム150.4mg

鉄分3.3mg

マグネシウム116.0mg

リン174.7mg

亜鉛1.2mg

セレン3.2mcg

ヨウ素13.1mcg

カリウム1314.1mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.1g

グリセミック指数171.3

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整