しょうがたっぷり鶏スープ
✨
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
炎症を抑えて消化を助ける、夕食にぴったりのスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉（フィレ）
400 g
にんじん
300 g
セロリアック
🥬セロリ
🧅高FODMAP
150 g
しょうが（生）
20 g
オリーブオイル
3 大さじ
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾グルテン
100 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉、ニンジン、セロリ、玉ねぎを小さめに切ってね。
2
少量の油で野菜を炒めて、すりおろしたしょうがを加えてね。
3
鶏肉を加えて炒め、1.5リットルの水を注ぎ込むよ。
4
塩、コショウ、パセリで味を調えてね！
5
弱火で30分煮込んで、パスタを加えて、いい感じになるまで煮てね！
6
盛り付ける前に、レモン汁をちょこっと垂らすと、マジ最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー344
総脂質13.3g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸8.7g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール58.0mg
ナトリウム136.4mg
総炭水化物28.5g
食物繊維5.4g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維3.9g
総糖類4.9g
ネット炭水化物23.2g
タンパク質27.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.8mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸32.8mcg
ミネラル
カルシウム57.9mg
鉄分2.2mg
マグネシウム80.9mg
リン357.1mg
亜鉛1.8mg
セレン40.7mcg
ヨウ素5.9mcg
カリウム794.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.8g
グリセミック指数50.6
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