Zuppa di Piselli con Uovo al Tegamino (Versione Leggera)

🥛Latte
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

La versione senza farina e auto-addensante della classica zuppa ungherese, con proteine extra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Zuppa di Piselli con Uovo al Tegamino (Versione Leggera)
20 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
piselli (congelati)
piselli (congelati)
🧅Alto FODMAP
400 g
Latte (1,5%)
Latte (1,5%)
🥛Latte
🥛Lattosio
100 ml
uovo
uovo
🥚Uova
4 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
2
allergens
🥛Latte
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Cuoci a vapore i piselli in poca acqua con sale e un po' di dolcificante.

2

Preleva un mestolo di piselli, frullali con il latte, quindi riversali nella zuppa per addensare (invece di usare un roux).

3

Porta a ebollizione per amalgamare.

4

Cuoci un uovo all'occhio di bue in una padella con un filo d'olio d'oliva.

5

Servi lo stufato con l'uovo all'occhio di bue fresco sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie405
Grassi totali18.8g
Grassi saturi4.8g
Grassi monoinsaturi9.4g
Grassi polinsaturi3.3g
Colesterolo377.0mg
Sodio202.1mg
Carboidrati totali35.3g
Fibre12.7g
Fibre solubili4.9g
Fibre insolubili7.8g
Zuccheri totali15.0g
Carboidrati netti22.6g
Proteine26.2g
Vitamine
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B121.3mcg
Acido folico255.5mcg
Minerali
Calcio235.1mg
Ferro7.9mg
Magnesio108.5mg
Fosforo490.5mg
Zinco4.5mg
Selenio33.3mcg
Iodio62.5mcg
Potassio978.1mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-63.2g
Indice glicemico104.0
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