Zuppa di pesce al latte di cocco con verdure in agrodolce

🐟Pesce
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
🌽Mais

Un'esotica zuppa di pesce con crema di cocco e freschi listelli di verdure marinate.

Creato daAnonymous avatarKoszta Ágnes
Zuppa di pesce al latte di cocco con verdure in agrodolce
30 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Carota
Carota
1 pezzi
Cavolo rapa
Cavolo rapa
1 pezzi
zucchina
zucchina
1 pezzi
Zucchero
Zucchero
🍎Fruttosio
5 g
aceto di mele
aceto di mele
🍎Fruttosio
1 cucchiaino
Olio d'oliva
Olio d'oliva
10 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
300 g
spicchio d'aglio
spicchio d'aglio
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
zenzero (grattugiato)
zenzero (grattugiato)
1 cucchiaino
Afrikai harcsafilé
🐟Pesce
400 g
Crema di cocco densa
Crema di cocco densa
200 ml
fecola di patate
fecola di patate
🌽Mais
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
4
allergens
🐟Pesce
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
🌽Mais
Preparazione
1

Ricava delle listarelle da carote, cavolo rapa e zucchine, poi lasciale marinare in una soluzione di zucchero, aceto e olio per almeno mezz'ora.

2

Rosola la cipolla, l'aglio e lo zenzero, aggiungi i pezzi di pesce.

3

Aggiungi il brodo e cuoci per 8-10 minuti.

4

Mescola la crema di cocco con l'amido, addensa la zuppa con essa.

5

Condisci con lime, zucchero, sale e pepe, poi servi con le verdure in salamoia.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie358
Grassi totali25.6g
Grassi saturi10.9g
Grassi monoinsaturi2.3g
Grassi polinsaturi0.4g
Sodio20.6mg
Carboidrati totali18.8g
Fibre3.6g
Fibre solubili0.2g
Fibre insolubili0.3g
Zuccheri totali7.1g
Zuccheri aggiunti1.3g
Carboidrati netti5.6g
Proteine17.3g
Vitamine
Vitamina E0.6mg
Acido folico13.5mcg
Minerali
Calcio14.5mg
Ferro0.9mg
Magnesio20.4mg
Fosforo59.7mg
Zinco0.4mg
Selenio3.0mcg
Iodio0.3mcg
Potassio210.3mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-60.3g
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